UrbanFit @ Lunch
Entraînement fonctionnel en plein air pour recharger votre journée. Rapide, efficace et en plein cœur de la ville.
Description du cours
UrbanFit @ Lunch consiste à tirer le meilleur parti de votre pause déjeuner. Il offre un entraînement ciblé et efficace qui s’intègre dans une journée de travail chargée tout en vous sortant du bureau et à l’air frais.
L’entraînement se déroule en plein air dans le centre-ville de Bâle, souvent le long du Rhin. Les sessions combinent des exercices de force fonctionnelle, des exercices de conditionnement et de courtes courses pour créer un entraînement équilibré de tout le corps. L’accent est mis sur la qualité du mouvement, l’efficacité et l’énergie, pas sur la compétition ou la pression de performance.
Le cours est conçu pour être inclusif et adaptable. Chaque exercice peut être intensifié ou simplifié, permettant à tous de s’entraîner ensemble, quel que soit leur niveau d’expérience ou de forme physique. Que vous vouliez bouger, transpirer, vous vider la tête ou simplement interrompre votre journée de travail, UrbanFit répond à vos attentes.
Vous quitterez la session rechargé, concentré et prêt pour l’après-midi — sans avoir besoin de bloquer toute votre pause déjeuner.
45 minutes
Modérée à Élevée
Tous niveaux
English
Rencontrez votre coach
Franco D'Agostino
Master Instructor
- Hwalmoodo
- Point Fighting
- Kickboxing
- Fitness
- Self-Defense
Avantages du cours
- Entraînement complet efficace pendant votre pause déjeuner
- Entraînez-vous en plein air au cœur de Bâle
- Améliorez la force, l'endurance et la mobilité
- Boostez votre énergie et votre concentration pour le reste de la journée
- Accessible et adaptable à tous les niveaux de forme physique
- Air frais, mouvement et communauté
Ce que vous devez savoir
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UrbanFit @ Lunch est un entraînement dynamique en plein air conçu pour s'intégrer parfaitement dans votre pause déjeuner. Chaque session se concentre sur l'entraînement fonctionnel du corps entier utilisant des exercices au poids du corps, de la course légère et des éléments urbains tels que bancs, escaliers et espaces ouverts le long du Rhin. Les sessions commencent par un court échauffement, suivi de circuits de force et de conditionnement qui développent l'endurance, la puissance et la coordination. Le cours standard dure 45 minutes, avec une extension optionnelle de 15 minutes pour la mobilité, le travail des abdominaux ou du conditionnement supplémentaire, selon le groupe et le jour. Les exercices sont toujours adaptables, rendant le cours approprié que vous soyez nouveau dans l'entraînement ou déjà actif.
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Portez des vêtements de sport confortables adaptés à l'entraînement en extérieur et des chaussures de course. Apportez une bouteille d'eau et, selon la saison, des couches adaptées à la météo. Aucun équipement n'est requis.
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UrbanFit @ Lunch a lieu une fois par semaine un jour de semaine à l'heure du déjeuner dans le centre-ville, autour de Mittlere Brücke, Claramatte, Kaserne et le long du Rhin. Le point de rencontre exact et l'horaire hebdomadaire sont partagés à l'avance. Veuillez arriver quelques minutes en avance pour vous échauffer correctement et tirer le meilleur parti de votre session.
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